Egészséges alvás
Elveszett az alvás tisztelete
Felgyorsult életünk sajnálatos velejárója, hogy lecsökkent az alvásra szánt órák száma. Mindannyian azt vesszük észre magunkon, hogy családtagjainknak, barátainknak rendszeresen hangsúlyozzuk a testsúlymegőrzés és a testmozgás fontosságát, majd ezt követően még hozzátesszük az egészségmegőrzés néhány aranyszabályát. Tovább »A fontosság kötelez
A fontosság kötelez A pihentető és frissítő alvás utáni ébredéskor az lehet az érzésünk, hogy semmi sem állíthat meg minket napközben. Az alvásnak elsőbbséget kell élveznie más tevékenységekkel szemben. A jó minőségű alvástól egészségesebb lesz életünk, ’lebontja’ az ébrenlét alatt felgyülemlett fáradtságot, és megnyugtatja a testet és a lelket. Tovább »Az alvás ciklusai: 1.rész
Az alvó ember arca nyugalmat és békességet sugároz. Bár az már kiderült, hogy rengeteg folyamat megy végbe az alvás ciklusai közben, amelyek mindegyike befolyásolja a biológiai óra változásait. Tovább »Az alvás ciklusai: 2.rész
Miből tevődik össze egy alvási ciklus? Miután sikerült megfejteni a különböző agyhullámok rendszerét, a szemmozgásokat és izomfeszültséget, kiderült, hogy csak úgy, mint minden más az életben, az alvás is szakaszokban történik. Tovább »A háton alvás
Alvás közben hátizomzatunk felgyógyulhat. A napközben felgyülemlett nyomást kipihenhetjük, a porcok regenerálódhatnak és rugalmasságukat is visszanyerhetik. Tovább »A személyes alvási adag
Nem létezik olyan képlet, aminek segítségével ki tudnánk számolni, hogy mennyi is az elégséges alvás, ez egyénenként változó. Azonban lehetséges, hogy a kulcs a genetikai kódolásunkban rejlik. Tovább »Az alvás jelentősége
A mindennapi élet sok különféle tevékenységből, például evésből, munkából tevődik össze. De mi a helyzet az alvással? Meg tudjuk magyarázni, hogy mi az alvás? Mi történik, mikor alszunk? Mi a jelentősége? Igaz, hogy mindenkinek megvan az elsődleges tevékenysége, de minden kétséget kizárva mindenkinek szüksége van alvásra. De miért? Tovább »Az alvás szerkezete - Mik az alvási ciklus jellemzői?
Minden alvási ciklus közel 90 percig tart, egy komplett ciklus pedig négy szakaszból áll össze. Amikor az egyik ciklus végződik, kezdődik egy másik. Tovább »Hány órát kell aludnunk kor és nem szerint?
Nincs egyetlen formula sem az alvásigény meghatározására... Tovább »Alvás minőségét befolyásoló tényezők
Számos tényező, mely a pihenést befolyásolja Tovább »A matrac és az alvás minősége közötti összefüggés
Minden túlzás nélkül elmondhatjuk, hogy egy jó nap függvénye egy kellemes, négy szakaszból és négy-öt ciklusból összeálló, zavartalan éjszakai alvás. Mit értünk zavarok alatt? Tegyünk különbséget az alvás rendszerét alkotó változókból adódó szubjektív és objektív zavarok között. Tovább »Az alvásrendszer összetevői
Milyen összetevőkből áll az alvásrendszer? Tovább »Milyen tényezők befolyásolják a matrac tartósságát?
Belső maganyagok minősége, rugók összekötésének módja, ismerje meg! Tovább »Ébredjen fittebben, jobban!
Manapság mindenki jobban, helyesebben, egészségesebben próbál élni. Ez a világszerte egyre népszerűbbé váló trend jelzi, hogy mind többen ébrednek rá arra, hogy az egészséges életmód egyben magasabb életminőséget is jelent. Tovább »© CARDO - Az alvás szakértője 1999 - 2011 | Kezdőoldal
| Jogi tudnivalók / Adatvédelem
| Lépjen velünk kapcsolatba